低碳水，减肥友好的【菜花韩式拌饭】
简单
4人份
韩式拌饭太好吃，怎么也戒不掉。但是大米饭碳水太高太易发胖了。 于是！用菜花饭的方法做了菜花韩式拌饭！😆
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 20克紫菜
- 20克韩国辣酱
- 3克海鲜酱油
- 40克韩式泡菜
海鲜类
- 1罐金枪鱼罐头
蔬菜
- 250克菜花
营养成分
热量
424.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
658.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花切小块儿，不要大面积的根，洗净沥干。
2
菜刀剁碎，或者用切蒜神器切碎。
3
（破壁机容易打得过于细碎，不推荐。）
4
不粘锅少量油烧热，下菜花炒熟。
5
不粘锅少量油，煎一个蛋。
6
韩式辣酱，金枪鱼罐头，泡菜，以及酱油就位！
7
将紫菜碎，金枪鱼罐头，泡菜，煎蛋都放到炒好的菜花上，辣酱和酱油混合，放到上面。
8
完成！拌匀就可以吃了！
9
碳水主要来自于辣酱……如果厨友们有低碳的韩式辣酱推荐，欢迎留言~
