小番茄莜面鱼鱼
简单
4人份
科普一下 莜面营养价值 科学证明，莜面富含八种氨基酸，多种微量元素，丰富的亚油酸，高膳食纤维等含量为五谷之首，莜面所含的维生素E、维生素B、维生素H都十分丰富，因其营养价值可观，在减肥、降血脂、降血糖等方面具有很好的治疗保健作用，集保健、营养于一身，老少皆宜。
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食材清单
其他
- 100克开水
- 100克莜面
- 10个番茄
- 10克葵花仁油
- 1个尖椒
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
140.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
180.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莜面100克
2
莜面加开水和匀
3
取一块莜面团搓成鱼鱼
4
上蒸锅蒸10分钟
5
小番茄尖椒炒熟做酱汁
6
鱼鱼和酱汁拌匀
7
自己做的油辣子放一点更好吃
