美味减脂大盘鸡

简单 4人份

今天打算做个复杂的,但是真的非常好吃,可以让你舔盘子那种哦,配上一碗糙米饭减脂又美味,主要我个人不推崇节食减肥,减肥也要营养丰富,毕竟摄入太少会影响基础代谢的!跟我一起吧(♡˙︶˙♡)

美味减脂大盘鸡
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个土豆
  • 1个西红柿
  • 1个青椒
  • 1勺老抽
  • 1只鸡腿
  • 1块桂皮
  • 1根胡萝卜
  • 1罐啤酒
  • 2个花椒
  • 2勺生抽
  • 2片香叶
  • 3勺料酒
  • 少许鸡精
蔬菜类
  • 半个洋葱
  • 少许葱姜蒜
调味料
  • 1勺豆瓣酱
  • 少许冰糖
  • 少许盐

营养成分

热量

773.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

40.0 克

碳水化合物

19.0 克

纤维

8.0 克

8.0 克

999.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先把鸡腿肉剃下来(如果小仙女们能剁成块也可以不剃),土豆、胡萝卜切大块,西红柿、青椒、洋葱切小块,葱切段,姜切片。

2

鸡肉焯水,放入葱段姜片,加料酒去腥,开锅撇去浮沫盛出来备用。

3

起锅烧油放入冰糖(冰糖真的放三四块就可以了,抗糖的小仙女可以不放或者放一块),抄出糖色。

4

倒入鸡肉翻炒均匀,加入一勺郫县豆瓣酱,翻炒均匀!

5

加入土豆和胡萝卜翻炒均匀,加入花椒、香叶、干辣椒、桂皮、大蒜翻炒一下!

6

倒入一罐啤酒,加入西红柿丁(我个人是喜欢让西红柿煮化进汤,毕竟汤可以用来下个面,不说了流口水了(●°u°●)​ 」)焖炖大概25分钟!

7

加入洋葱青椒!

8

来点盐跟鸡精,翻炒一下,继续炖个10分钟!

9

出锅啦,我一般吃一顿,要是一顿吃不完第二天一早会用剩下的下个荞麦面!好啦,杨肥肥你要学起来,爱你(ɔˆ ³(ˆ⌣ˆc)

猜你喜欢

红烧牛尾骨/牛肉
红烧牛尾骨/牛肉
查看详情
肉蟹煲
肉蟹煲
查看详情
西红柿炖牛里脊
西红柿炖牛里脊
查看详情
香辣田螺
香辣田螺
查看详情