三角金枪鱼饭团
简单
4人份
From Happy Together 夜间卖场。。。刘在石大叔和朴明秀大叔的节目。。。最近很受欢迎的一个环节。。。承载着嘉宾回忆的既简单又美味的宵夜。。。跟着做过很多夜宵啊。。。都既美味又简单啊。。。发上来和大家分享下。。。 E337 140206 嘉宾： 郑俊河 圣圭 孔炯轸 宋恩伊 有食神之称俊河大叔带来的金枪鱼三角饭团~俊河大叔减肥期间必备的美食啊~
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食材清单
其他
- 料理酒
- 海苔碎
- 米饭
海鲜
- 金枪鱼罐头
调味料
- 白糖
- 酱油
营养成分
热量
276.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
848.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把金枪鱼倒出，挤干油分
2
用小火在平底锅小炒下
3
加入少许酱油，调味酒和白糖，炒至水分蒸发
4
在三角饭团磨具中，填满一半米饭加入炒至好的金枪鱼，再用米饭填平
5
在三角饭团底部包上紫菜，撒上海苔或者肉松碎就完成啦
