清炒烤麸（减脂增肌）
简单
4人份
烤麸里面有大量的蛋白质比较适合减脂增肌
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食材清单
其他
- 2片烤麸
- 一勺醋
- 一小把（家里没有）黄花菜
- 一小颗洋葱
- 几朵（家里没有）木耳
- 少许黑胡椒
- 随意榨菜
调味料
- 一勺酱油
- 少许盐
营养成分
热量
285.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
560.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将锅烧热，下入洋葱丝，烧出香味
2
将除黑胡椒之外的调料混合在加少许凉开水备用
3
洋葱炒出香味倒入撕好的烤麸翻炒
4
然后倒入调好的汁水，炖煮一会，待汁水收干
5
出锅前加入黑胡椒和榨菜即可装盘
