牛排秋葵藜麦饭
简单
4人份
牛排粒的黑椒香与弹牙劲，被完好留存；口蘑以它的随性，时而吸收着牛肉香，时而包含着蔬果甜；大米与藜麦在密封的空间里加热，仅仅贴附团结在一起，释放出淡淡的香甜，也调皮的带来咯吱咯吱的咀嚼小情趣；最后搭配的绿叶菜与小番茄，让清爽感扑面而来。如此是吃过一次后，还会不断想念的一餐。
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食材清单
其他
- 100g大米
- 129g秋葵
- 200g牛排
- 50g彩椒
- 50g藜麦
- 5个小番茄
- 8个口蘑
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 100g洋葱
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
889.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
放入薄油，煎牛排，两边表面变色即可。
2
将牛排、秋葵、洋葱、彩椒、口蘑全部切丁。
3
洋葱炒制变色加入口蘑，翻炒2分钟后加入秋葵与彩椒。
4
放入牛排，撒黑胡椒与盐调味，翻炒均匀。
5
水：大米与藜麦混合物按1.2:1的比例搭配，倒入锅中，与所有食材搅拌均匀，中火5分钟后转小火10分钟即可。
6
盛入碗中，搭配着生菜与小番茄，脆爽可口。
7
既是丰盛的美味主食，又是健康少油的减脂好伙伴。
