糯耳莲子雪梨羹
简单
4人份
养颜祛火，替代零食😄
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食材清单
其他
- 1/4只糯耳
- 15g黄冰糖
- 1个雪梨
- 20g莲子
- 2颗枸杞
营养成分
热量
241.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
425.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糯耳用温水泡发1.5小时，2人用量为1/4个糯耳。
2
泡发后的糯耳去蒂撕成小片，同莲子一起放入炖锅，加入5倍的清水，大火炖沸腾后，加入切丁的雪梨一起小火炖40分钟。
3
离关火还有20分钟时，加入黄冰糖。
