分享女性必喝6款秋冬养生汤内调吃出好气色😍

简单 4人份

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食材清单

其他
  • 1个红薯
  • 3克枸杞
  • 3颗桂圆
  • 5颗红枣
  • 9颗栗子
  • 适量清水
调味料
  • 2块红糖

营养成分

热量

626.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

42.0 克

纤维

2.0 克

13.0 克

882.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

步骤 1
2

栗子红薯甜汤淡

步骤 2
3

准备:红薯1个、栗子9个、红糖2块

步骤 3
4

红枣5颗、枸杞3g、桂圆3颗、清水适量

步骤 4
5

①红薯去皮切块,红枣去核切片。

步骤 5
6

2把栗子放入清水中煮10分钟,接着放入

步骤 6
7

红薯继续煮10分钟。

步骤 7
8

3剩余5分钟时加入红枣、桂圆和红糖,出

步骤 8
9

锅前加入枸杞拌匀。

步骤 9
10

步骤 10
11

当归鸡蛋红糖水

步骤 11
12

·准备:鸡蛋2个、当归8g、红枣7颗、桂

步骤 12
13

圆6颗、红糖2块、枸杞20粒、纯净水适量

步骤 13
14

1水煮鸡蛋放凉后剥壳,当归用清水浸泡5

步骤 14
15

分钟。

步骤 15
16

2锅中倒纯净水,,先放当归煮15分钟,煮

步骤 16
17

出药效。

步骤 17
18

3加红枣、桂圆、鸡蛋和红糖,沸腾后转

步骤 18
19

小火煮10分钟

步骤 19
20

步骤 20
21

五红汤

步骤 21
22

准备:红枣8颗、花生50g、赤小豆

步骤 22
23

50g、枸杞8克、红糖3块、清水适量

步骤 23
24

1花生和赤小豆提前一晚洗净浸泡。

步骤 24
25

2把花生、赤小豆连同浸泡的水一起加入

步骤 25
26

锅中,加红枣,继续倒入适量清水。

步骤 26
27

3炖煮2小时。剩余5分钟时加入红糖和枸

步骤 27
28

步骤 28
29

黄芪当归汤淡

步骤 29
30

准备:鹌鹑蛋8个、黄芪6g、当归3片、

步骤 30
31

党参10g、红枣6颗、桂圆3颗、红糖2块、

步骤 31
32

枸杞20粒、清水适量

步骤 32
33

做法:

步骤 33
34

口黄芪、当归和党参用清水浸泡5分钟洗

步骤 34
35

净。

步骤 35
36

2把鹌鹑蛋煮熟,冷水浸泡后去壳。

步骤 36
37

3锅中倒适量清水,加黄芪、当归和党参

步骤 37
38

先煮15分钟,接着加鹌鹑蛋、红枣、桂圆

步骤 38
39

和红糖继续煮10分钟

步骤 39
40

步骤 40
41

五红粥米

步骤 41
42

白准备:糯米40g、黑米30g、红豆30g、

步骤 42
43

花生30g、枸杞20粒、核桃20g、红糖2

步骤 43
44

块、红枣片15g、黑芝麻少许

步骤 44
45

做法:

步骤 45
46

花生、黑米、糯米、赤小豆洗净,加适

步骤 46
47

量清水提前一晚浸泡。

步骤 47
48

2放入电饭煲内,启动煮粥程序,剩10分

步骤 48
49

钟时,加核桃、红枣片和红糖。

步骤 49
50

3出锅前放枸杞焖1分钟

步骤 50
51

步骤 51
52

米红枣栗子银耳汤

步骤 52
53

准备:百合10g、银耳1/4朵、栗子10

步骤 53
54

个、红枣5颗、枸杞20粒、冰糖16g、清水

步骤 54
55

做法:

步骤 55
56

1银耳和百合用温水浸泡半小时,银耳去

步骤 56
57

蒂撕成小碎块,百合洗净。

步骤 57
58

2往锅中加银耳、百合、红枣和栗子,倒

步骤 58
59

适量的清水,用电饭煲炖煮2小时。

步骤 59
60

3剩余5分钟加入冰糖

步骤 60
61

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步骤 61

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