超简单快速的减脂宝藏食物 黑椒孜然烤南瓜
简单
4人份
南瓜一直是我减脂路上的小伙伴啊
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食材清单
其他
- 150克南瓜
- 1勺孜然
- 1勺黑胡椒
- 2勺橄榄油
调味料
- 1勺海盐
营养成分
热量
596.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
167.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜洗净，不用去皮，切成这样的小块，有点像切梨瓜哈密瓜那种小月牙行，不要太厚
2
每片上面刷一橄榄油，不要太多，薄薄一层，我用2勺（6克左右）可以刷完这几片，把海盐，黑胡椒，孜然粉混合起来，均匀的裹在南瓜上
3
烤箱200度预热5分钟，把南瓜码在烤盘里，每个之间不要挨着。入烤箱中层上火180度，下火200度烤15分钟左右，依自家烤箱火力而定。如果烤箱不分上下管的，就200度中层烤10分钟，再盖上锡纸继续烤5-7分钟
4
好吃不胖，热量低，当零食吃都没有负担。
5
照例摆好pose
