木瓜腊八粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 木瓜
- 杏仁
- 枸杞
- 百合
- 糯米
- 红枣
- 红豆
- 花生
- 莲子
- 薏米
- 银耳
调味料
- 冰糖
谷物
- 玉米渣
- 血糯米
营养成分
热量
485.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
151.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把各种配料洗净备用，其中红豆、莲子、银耳、百合、薏米等不容易煮烂的食材，先用温水浸泡两个小时
2
把花生和杏仁用锤子敲碎
3
把糯米、血糯米、红豆、莲子、银耳、百合、枸杞、薏米、玉米渣、杏仁、花生、红枣、冰糖放入锅中慢慢炖烂。当然也可用高压锅压，这样可节约很多时间，比较低碳
4
木瓜洗净，横向三分之一处切开，掏出木瓜籽备用
5
把煮熟的粥盛入木瓜上蒸锅蒸20分钟，美味又营养的木瓜腊八粥就完成了
