五谷豆浆牛奶燕麦
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克即时燕麦
- 15克黑芝麻
- 20克黑米
- 250mL牛奶
- 40克黑豆
营养成分
热量
330.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
798.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用豆浆机将黑米，黑豆，黑芝麻打成豆浆，然后在碗里加入即食燕麦，可以是带有果干的更佳，待燕麦泡一阵，变软之后，加入四分之一牛奶搅拌。剩下四分之三，每次调配时候加，根据个人口味加。可以稍微加点糖。
2
非常有营养又好喝的一份早餐出来啦！
