【美貌便当】假面大厨·笋香方丹煎牛腰肉
简单
4人份
大雪，草木凋尽雪作花，假面大厨巧当家！ 笋香方丹煎牛腰肉，补中益气，滋养脾胃！
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食材清单
其他
- 500克牛腰肉
- 50克意大利面
- 两方块黄油
- 适量圣女果
- 适量橄榄油
- 适量紫甘蓝
- 适量芦笋
- 适量西兰花
- 适量迷迭香
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
597.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛腰肉捶打断筋
2
牛腰肉锅煎 ，撒胡椒粉
3
热锅放油，芦笋煎至金黄
4
意面煮熟后捞出，淋入适量橄榄油、盐拌匀
5
黄油入锅，翻炒西兰花，加冷水煮沸，搅拌成糊，加盐
6
排盘，出锅啦~
