【美貌便当】假面大厨·笋香方丹煎牛腰肉

简单 4人份

大雪,草木凋尽雪作花,假面大厨巧当家! 笋香方丹煎牛腰肉,补中益气,滋养脾胃!

【美貌便当】假面大厨·笋香方丹煎牛腰肉
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食材清单

其他
  • 500克牛腰肉
  • 50克意大利面
  • 两方块黄油
  • 适量圣女果
  • 适量橄榄油
  • 适量紫甘蓝
  • 适量芦笋
  • 适量西兰花
  • 适量迷迭香
  • 适量黑胡椒粉
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

597.0 卡

蛋白质

14.0 克

脂肪

24.0 克

碳水化合物

60.0 克

纤维

7.0 克

10.0 克

150.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

牛腰肉捶打断筋

2

牛腰肉锅煎 ,撒胡椒粉

3

热锅放油,芦笋煎至金黄

4

意面煮熟后捞出,淋入适量橄榄油、盐拌匀

5

黄油入锅,翻炒西兰花,加冷水煮沸,搅拌成糊,加盐

6

排盘,出锅啦~

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