时蔬芝士焗鸡胸肉
简单
4人份
鸡胸肉新吃法！
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1把马苏里拉芝士
- 半根胡萝卜
- 适量料酒
- 适量油
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 1小把菠菜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
380.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
300.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好调料
2
鸡胸肉、番茄、胡萝卜、洋葱、菠菜洗尽备用
3
鸡胸肉划开不要到底
4
放入料酒、黑胡椒、盐腌制10分钟
5
洋葱切条、胡萝卜 番茄切成半圆片、菠菜取叶子
6
鸡胸肉倒掉腌出的汁水放入焗盘，将菠菜、洋葱、番茄、胡萝卜依次塞入
7
此时将烤箱180度预热
8
将时蔬塞好后，表面抹上油撒上少量盐
9
表面铺上芝士
10
烤箱180度焗烤20分钟
11
从烤箱取出～拿起刀叉开动吧
