鸡胸藜麦青菜团子
简单
4人份
低脂减肥的美味❤
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食材清单
其他
- 1个胡萝卜
- 3个鸡蛋
- 500克青菜
- 6-10朵木耳
- 一拳大小藜麦
- 少许孜然粉
- 少许黑胡椒
- 适量橄榄油
- 适量玉米面
海鲜类
- 1把虾皮
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
325.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青菜焯水切碎，胡萝卜擦成条，虾皮，一起放入盆里。
2
炒2个鸡蛋，倒入准备好的菜里。
3
煮鸡胸肉（可以放点葱段，姜片再加点料酒去腥）
4
藜麦煮出小芽捞出。
5
所有的材料都混合在一起，木耳没有拍照，加少许盐，耗油，橄榄油（没有可以放芝麻油），一个生鸡蛋，一点胡椒粉，一点孜然粉。拌均匀后团成团子
6
团好后外边裹玉米粉，因为有生鸡蛋，馅料有水分，一边挤压团子，一边裹玉米粉，厚度看个人喜好
7
团好后就这样子啦🥳上锅蒸20分钟
8
出锅喽😃
9
好吃😋ps:第一个作品。希望大家支持😊
