低卡料理--咖喱根茎蔬菜
简单
4人份
【热量简介】 热量336大卡 碳水化合物419克 膳食纤维54克 糖4克 脂肪119克 蛋白质17克 菜谱摘自《低卡料理家》一书 微博：布林小姐 春天来啦，让我们一起瘦瘦瘦吧～
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食材清单
其他
- 100g南瓜块
- 30g市售日式辣味咖喱块
- 400ml水
- 50g土豆
- 50g胡萝卜
- 50g藕
- 50g鸡胸肉
营养成分
热量
449.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
174.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将藕和胡萝卜切块放入小锅中，加水煮至大半软；
2
土豆蒸至八分熟，切块放入小锅；
3
最后放入南瓜块和鸡胸肉；
4
放入日式辣味咖喱块，小火煮一会儿至南瓜略入味即可。
