眉豆花生煲鱼汤(特别适合南方人)
简单
4人份
皆因南方这边，是缺碘性单纯性甲状腺肿 这款汤尤其适合南方这边❤ “春鳊秋鲤夏三黎”， 鳊鱼鲤鱼三黎鱼， 在这三个季节里， 都是最肥美的时候， 营养最足味道最好。 冬季可以选用鲫鱼。 我在市场都没买到鳊鱼鲫鱼 最后都是买鲫鱼 味道一样好 但是要注意，陈皮不宜过多会带苦涩 不怕的可以忽视了😃 (转至城市特搜，日日靓汤)
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食材清单
其他
- 6-9条纽带结海带
- 一条鲤鱼
- 适量玉竹
- 适量百合
- 适量眉豆
- 适量花生
- 适量茨实
- 适量黑豆
蔬菜类
- 数片姜
营养成分
热量
770.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
894.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有材料先提前泡，包括海带也是
2
鱼买回来洗干净，下锅煎至鱼身边金黄
3
最后将所有材料放进锅里面，大火烧开转文火煲大概1.5小时就OK了，然后调味
