零失败减脂甜点🥞香蕉燕麦蔬菜松饼(无面粉;免烤箱)

简单 4人份

这款香蕉燕麦蔬菜松饼自己已经做过很多次了 无面粉 免烤箱简单快手 并且不需要加一滴油🥬 因为香蕉本身的甜味, 松饼无需加糖, 无论您是在减脂期 还是希望做给宝宝吃🍼 这款松饼都非常适合, 碳水 蛋白质 优质脂肪 和纤维全都顾及到 营养全面又非常好吃😋 并且饱腹感真的很强,我早起空腹做完运动9点吃了这个下午1点还不饿💪🏻 快来一起来试一下吧☀️

零失败减脂甜点🥞香蕉燕麦蔬菜松饼(无面粉;免烤箱)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1根香蕉
  • 200ml(根据燕麦量决定)牛奶
  • 适量燕麦
蔬菜类
  • 适量菠菜

营养成分

热量

241.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

33.0 克

碳水化合物

69.0 克

纤维

5.0 克

20.0 克

789.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

香蕉切小块;准备好一些菠菜(新鲜菠菜可以先稍微过水焯一下)燕麦泡20分钟(根据自己家燕麦的性质决定)我用的是老式燕麦,即食燕麦泡一小会就好)

2

加入少量牛奶 放入榨汁机/破壁机 打成糊状(牛奶不需要加太多,一点点就好,不然摊饼会太稀)

3

打一个鸡蛋,和燕麦糊搅拌均匀

4

待平底锅烧热 转小火,不需要放油,将燕麦糊分小份倒入锅中,盖上锅盖.

5

待燕麦糊表面稍稍凝固,冒小泡时小心将松饼翻面(千万不要等到松饼表面冒泡较多的时候再翻,这样煎出来的松饼表面会有一些小孔,比较影响形象😂)👆🏻图为翻面后照片

6

静待一小会就可以出锅啦,因为没有加任何面粉,松饼内部是稍微有一点点湿的,但是软软香香,甜度适中 口感也非常棒😋

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