零失败减脂甜点🥞香蕉燕麦蔬菜松饼（无面粉；免烤箱）
简单
4人份
这款香蕉燕麦蔬菜松饼自己已经做过很多次了 无面粉 免烤箱简单快手 并且不需要加一滴油🥬 因为香蕉本身的甜味， 松饼无需加糖， 无论您是在减脂期 还是希望做给宝宝吃🍼 这款松饼都非常适合， 碳水 蛋白质 优质脂肪 和纤维全都顾及到 营养全面又非常好吃😋 并且饱腹感真的很强，我早起空腹做完运动9点吃了这个下午1点还不饿💪🏻 快来一起来试一下吧☀️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 200ml（根据燕麦量决定）牛奶
- 适量燕麦
蔬菜类
- 适量菠菜
营养成分
热量
241.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
789.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉切小块；准备好一些菠菜（新鲜菠菜可以先稍微过水焯一下）燕麦泡20分钟（根据自己家燕麦的性质决定）我用的是老式燕麦，即食燕麦泡一小会就好）
2
加入少量牛奶 放入榨汁机/破壁机 打成糊状（牛奶不需要加太多，一点点就好，不然摊饼会太稀）
3
打一个鸡蛋，和燕麦糊搅拌均匀
4
待平底锅烧热 转小火，不需要放油，将燕麦糊分小份倒入锅中，盖上锅盖.
5
待燕麦糊表面稍稍凝固，冒小泡时小心将松饼翻面（千万不要等到松饼表面冒泡较多的时候再翻，这样煎出来的松饼表面会有一些小孔，比较影响形象😂）👆🏻图为翻面后照片
6
静待一小会就可以出锅啦，因为没有加任何面粉，松饼内部是稍微有一点点湿的，但是软软香香，甜度适中 口感也非常棒😋
