上班族之焖烧杯咖喱饭
简单
4人份
公司没微波炉想吃热饭怎么办？？
加载中...
使用讯飞星火AI生成图片中...
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个(掌心大小)土豆
- 1小块咖喱块(百梦多)
- 6只(随你)虾
- 半根红萝卜
肉类
- 切条/切块(随你)鸡胸肉
菌菇类
- 随你金针菇
蔬菜
- 2个蒜头
营养成分
热量
335.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆和胡萝卜分别削皮后切丁;土豆需浸泡在水里(大约10分钟)去掉淀粉;蒜头切末待用;金针菇洗好待用;鸡胸肉(分量自己拿捏，我的焖烧杯500ml就放了半块鸡胸肉的量)切好待用;虾清理下待用。
2
1.平底锅热油
3
2.蒜末丢进去煸到它稍微有点变色即可
4
3.把切好的土豆，胡萝卜，鸡胸肉块扔进去翻炒(鸡胸肉晚个1分钟放进去炒，不要问为什么)
5
4.食材翻炒四五分钟稍微变色(时间不一定，可以自己掌控)
6
5.加入清水闷到沸腾再放咖喱块(水倒到淹过锅里的食材就ok)
7
6.咖喱块放进去后再闷它个十分钟
8
7.焖烧杯100度开水预热，水倒掉，再把闷好的咖喱导入杯子，再放进金针菇跟虾(放心，可以闷熟，吃不shi)，迅速拧杯盖就搞定！
9
8点做好，到中午11点40几开吃，是热的热的热的！！！米饭早上煮好(或者餐厅要一碗去)淋上这个咖喱简直不得了！！！甩外卖咖喱饭几条街了又健康！！！