芦笋鸡肉随行杯
简单
4人份
蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦。 1人分量，蔬菜的分量可以适量增加，也可以撒一些坚果，因为我早餐里已经把一天的分量吃了这里就不用了
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食材清单
其他
- 120g红薯
- 120g芦笋
- 1个番茄
- 1个胭脂番石榴
- 1只鸡蛋
- 5g油
- 适量黑胡椒
肉类
- 100g鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
236.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
372.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
红薯在空炸里烤熟（蒸熟亦可）
3
芦笋鸡肉切片
4
油大概5~10克，鸡肉2面煎一下，放入芦笋炒熟，盐和黑胡椒调味
5
煮一个水煮蛋
6
红薯去皮切块，鸡蛋去壳切半
7
番石榴和番茄切块
8
装入随行杯中，或者便当盒里，即可带走
