减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面
简单
4人份
嗯，作为一个减脂期的圆滚滚，我又不小心吃饱了，但是还好只是饱腹感很强烈而已，毕竟我也是掐指算过碳水化合物、蛋白质和脂肪比的，如果你饿了好久了可以试试这样吃，要相信一个最近一直被人夸小了一圈但是每天都没饿肚子的圆滚滚呀
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺白芝麻
- 3勺生抽
- 半勺蚝油
- 半把荞麦面
- 半根黄瓜
肉类
- 1块鸡胸肉
调味品
- 半勺醋
营养成分
热量
654.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
192.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用的食材都在上面啦，盒马和叮咚都可以搞定的
2
鸡胸肉因为很容易烧柴了不好吃，所以我一般都是切小一点，然后冷水下锅和姜、葱段还有一点点料酒一起烧，我因为同时在做蛋糕，所以放进锅里的时候忘记拍照了。画面大家脑补就是一锅水里面有上面说的那些东西。煮熟以后捞出放凉
3
就是这样的，然后手撕成丝就可以了
4
鸡蛋打散，配方上是一个鸡蛋没错，因为我做的是三人份的，所以没问题
5
锅热放橄榄油！橄榄油！橄榄油！然后倒入鸡蛋，转一下锅，差不多图上的状态就可以关火扣到盘子上切成丝就好了，不想切就用剪刀剪。再偷懒的话就不要做成这样的，在锅里全部打散直接倒在盘子里就好了
6
大蒜切成末、葱切段、一勺白芝麻、小米椒和辣酱，因为有人不吃辣，所以我没有一起放进去。锅里把橄榄油加热的同时，碗里继续加入三勺生抽、半勺米醋、半勺蚝油、一点点盐和糖，然后把热油倒进碗里，拌匀即可
7
非常赞的拌料哦，关键是它不胖且香
8
摆盘，好啦！加了剩下的千禧果，和辣酱一起拌一拌就可以吃啦，忽略某人的刀功哈哈哈哈但是很真实
