小米燕麦粥
简单
4人份
燕麦是粗粮,富含纤维素，是新时代的健康食品，但由于它比较粗，口感不细腻，难以让更多的人接受，而且膳食纤维不能转化成糖，因而咀嚼纤维，味同嚼蜡。尽管如此，只要懂得粗粮细作，就能够改善口感，使得粗粮既健康又美味。
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食材清单
其他
- 小米
- 枸杞
- 红枣
- 莲子
- 薏仁
调味料
- 冰糖
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
423.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
965.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
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烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
