一人份番茄鸡蛋芝士焗饭/土豆
简单
4人份
番茄 鸡蛋 适量米饭 一片芝士 盐少许 黑胡椒粒少许
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食材清单
其他
- 一只鸡蛋
- 一片芝士
- 少许盐、黑胡椒粒
- 适量番茄
- 适量米饭或土豆
营养成分
热量
153.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
631.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
舀自己想吃的米饭数量
2
将适量番茄切丁，想要口感好一点可以先去皮
3
打一个鸡蛋，稍微用筷子把蛋黄夹散，但不要完全打散
4
在米饭上铺上番茄丁，淋上鸡蛋。如果还想要其他口感可以添加适量洋葱粒、青椒或者火腿，这个可以根据个人口味进行。
5
放上芝士片。我个人喜欢黄油所以还加了点黄油。铺好芝士后撒点盐粉和黑胡椒粒。之后放进微波炉叮2分钟左右。
6
成品！
