无油无巧克力无烤箱“三无”微波炉红薯可可布朗尼
简单
4人份
可可味超浓郁！完全吃不出是红薯做的哦！ 下午茶来一块，超幸福无负担
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食材清单
其他
- 10克可可粉
- 2克泡打粉
- 2克速溶咖啡
- 30克燕麦
- 一个（约50克）鸡蛋
- 一小个（约100克）红薯
- 酌情添加糖、盐、核桃碎
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
277.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红薯切片上锅蒸熟
2
把红薯捣成泥 越细腻越好
3
打入鸡蛋 搅拌均匀
4
分别加入用料理机（mini榨汁机也可以）磨好的燕麦粉、可可粉、咖啡、泡打粉
5
如果要加核桃碎的 可以先把核桃碎炒熟或者放微波炉叮熟 懒人可以直接把刚刚搅拌的碗盖上保鲜膜放微波炉了 用模具（我用的是慕斯圈）的话就把模具放在保鲜膜上再包好
6
先热三分钟 拿出来 撕掉保鲜膜再来一分钟
7
拿出来直接放在盘子上的话底部会有很多水蒸气 可以先晾凉 不介意的话就可以直接开吃啦
8
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