高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）
简单
4人份
健身三个月的心得，分享出来给大家… 不知不觉做了这么多的早餐了… 凡事真的靠积累！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2片吐司
- 1-2片培根
- 2个鸡蛋
- 3-4根芦笋
- 5个秋葵
- 半根香蕉
- 半根黄瓜
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
292.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
2个鸡蛋，一片吐司，半个芒果，两片培根。
2
3根据芦笋，两个鸡蛋，两片培根，一片吐司。
3
全部都是水煮的。这个可以作为正餐。
4
水果是桃子，可以换成苹果更好…
5
玉米是作为主食，也可以当正餐。
6
水煮鸡胸肉和芦笋。可以放点黑胡椒调味～
7
这个其实还是吐司，牛排和鸡蛋，只是吃腻了就换个花样做成三明治…
