双米养生粥
简单
4人份
本粥营养丰富。 紫米具有健脾益胃、补血养血、防癌抗癌的作用；糯米补脾暖胃、补中益气、缓解尿频。
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食材清单
其他
- 100克糯米
- 100克紫米
- 5枚大枣
- 5枚桂圆
- 60克红薯
肉类
- 30克肉松
营养成分
热量
700.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
624.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫米淘洗干净，提前浸泡2小时备用。
2
糯米淘洗干净，提前浸泡2小时备用。
3
红薯洗净，去皮，切丝备用。
4
桂圆去皮，洗净备用。
5
大枣洗净备用。
6
锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮15分钟左右即可。
7
配以秘制肉松，口感更好，营养更全面。
