减肥晚餐：莓果奶昔
简单
4人份
水果奶昔的种类很多，这款莓果做的绝对是最好喝的。 酸奶和牛奶的量可以自主调配，也可以在奶昔中加入燕麦提高饱腹感。
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食材清单
其他
- 100-150ml牛奶
- 少许树莓
- 少许桑葚
- 少许蓝莓
- 少许蔓越莓
- 适量无糖原味酸奶
营养成分
热量
133.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
972.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我用的是冻干莓果，因为它更加容易长期储存。冻干水果对水果所含的维他命C和抗氧化物质含量完全没有减少。
2
原味无糖酸奶、牛奶 （品牌不重要）
3
将莓果、酸奶和牛奶一起倒入搅拌机中，也可以加入燕麦增加饱腹感
4
开机20-30秒，就制作出一杯健康替代晚餐的奶昔
5
这一杯大概330ml
