轻食彩虹沙拉～鸡腿篇
简单
4人份
半月未见的老妈，视频在线点评我胖了，难道我不要面子的嘛？今天开启我的轻食沙拉篇章✔ 遵循低碳水➕蛋白质➕蔬菜的原则，沙拉酱采用油醋汁，拒绝蛋黄酱、芝麻酱等等酱汁。
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1根黄瓜
- 2只鸡腿
- 半勺老抽
- 半根玉米
- 适量油醋汁
蔬菜
- 6片生菜
蔬菜类
- 适量大葱
营养成分
热量
646.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
451.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先处理鸡腿。鸡腿去皮，正反面划两刀，加生抽、老抽、料酒，大葱叶，为了入味，腌制半小时以上。(我是放在冰箱里冷藏腌制了半天左右)
2
各种蔬菜洗干净切切切，切丁更好看而且方便摆盘。
3
鸡腿入蒸锅，水开后蒸半小时左右。
4
鸡蛋煮10分钟左右切丁(因为我喜欢吃熟一点的，看个人喜好)，玉米切粒后煮三分钟左右就可以了。
5
最后，摆一个好看的盘，淋上油醋汁，彩虹沙拉完成！
6
感觉需要买一个好看的透明沙拉碗了，宜家等着我啊(=^▽^=)
