银耳莲子百合木瓜炖牛奶
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4朵银耳
- 1个木瓜
- 20克百合
- 500克牛奶
- 50克莲子
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
980.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳、莲子、百合用清水冲洗后浸泡4个小时，然后加入适量冰糖，小火炖30分钟
2
木瓜去皮去瓤切块，倒入锅内小火炖20分钟
3
加入牛奶，搅拌均匀，小火煮至牛奶冒小气泡即可～～完全煮开锅的话牛奶的营养就会丢失一部分哦
