南瓜香肠腊八粥
简单
4人份
腊八粥虽是美味的时令佳肴。也可以作为日常生活的营养美食，或甜或咸，或荤或素，选料也可依己口味自行酌定。在寒冷的冬季吃一碗热气腾腾的腊八粥，既可口又营养，确实能增福增寿呢。 咸鲜味的腊八粥除了一般用大米、豆类、果仁作原料，大都还添加蔬菜、瓜果、肉类、海鲜等，相比甜味的腊八粥热量更低，更受高血糖和减肥人士的青睐。
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食材清单
其他
- 南瓜
- 大米
- 糯米
- 芋头
- 花生
- 荸荠
- 薏米
- 香肠
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
445.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
435.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切成块状
2
荸荠去皮切成块状
3
芋头去皮切块状
4
糯米用水泡一个小时
5
适量燕麦
6
适量薏米
7
将南瓜，薏米，糯米，花生，荸荠，芋头，大米，燕麦，香肠一起如果，加水，大火烧开，再调小火烧一个半小时即可…加入盐味精白胡椒就OK了……
8
小火煮一个半小时后搞定了…
