奶香虾仁芦笋通心粉「无奶油版」
简单
4人份
用牛奶＋土豆泥代替了奶油的通心粉，热量减半，口感不变，营养加倍！推荐～
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食材清单
其他
- 1勺水淀粉
- 1小块黄油
- 1把芦笋
- 1杯牛奶
- 一把松子仁（装饰用）
- 少许口蘑
- 少许胡椒粉
- 适量蒜末
- 适量通心粉
海鲜类
- 10只虾仁
蔬菜
- 1个小土豆
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
160.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
305.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁控干水，加蒜末、胡椒粉、海盐和水淀粉抓匀
2
芦笋切段，口蘑切片待用
3
通心粉煮熟，捞出待用
4
土豆去皮切块儿，加少许水，微波炉高火叮3分钟，压成泥
5
炒锅加小块黄油，下入虾仁煸炒
6
炒制虾仁变色，加入口蘑和土豆泥，倒入一杯牛奶（牛奶的量可以根据通心粉的量来加减）
7
根据自己口味撒入适量海盐（普通盐也可以）
8
倒入煮好的通心粉，搅拌均匀
9
放入芦笋，炒制汤汁粘稠即可关火
10
盛到盘中撒少许松子仁，会更加锦上添花哟～
