低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个杏鲍菇
- 1勺橄榄油
- 1勺黑胡椒
- 250克脱脂牛奶
- 50克面粉
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
539.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
718.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块加入胡椒粉 盐 料酒抓匀腌制15分钟
2
期间土豆切块 杏鲍菇切块
3
起锅烧油 将土豆下锅翻炒一会
4
加入鸡胸肉炒至半熟状态后盛出备用
5
在锅内倒入适量油
6
加入面粉搅拌至呈淡黄色后加入300g水
7
变成面糊糊（水量依个人喜好加入保证不糊锅即可）
8
面糊糊开锅后 倒入200g牛奶搅拌均匀
9
加入土豆 杏鲍菇煮至软烂（我比较喜欢吃软软的
10
土豆 如果喜欢吃脆的就少煮一会啦）
11
最后加入炒过的鸡胸 少煮一会小心鸡胸变柴喔！
12
加入盐 黑胡椒一勺蚝油调味即可出锅啦！
