鲜虾焗蛋塔【燕麦塔皮】最健康的蛋挞
简单
4人份
无油无糖+燕麦塔皮+新鲜大虾 组成了这款史上最健康的蛋挞 健身减脂期的完美早餐🎉
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食材清单
其他
- 100g燕麦
- 三只鸡蛋
- 四个（一个塔里一个虾）虾
- 适量牛奶
- 适量黑胡椒
营养成分
热量
466.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
359.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦用搅拌机搅碎，打入一个鸡蛋，搅拌均匀。如果燕麦糊太干可以适量加一点牛奶
2
讲燕麦糊均匀抹在磨具上，燕麦糊要铺的尽量薄，用勺子压实
3
将两只鸡蛋打散，加入少量盐，搅拌均匀后过筛
4
将过筛后的蛋液倒入塔中至一半满，然后在每一个塔中放一只🦐，在倒入剩余的蛋液填满整个塔
5
在蛋液上撒上适量黑胡椒（如果不是严格减脂的话可以放一点奶酪屑）
6
烤箱预热390华氏度，烤30-40分钟，直到蛋液完全凝固
7
烤好后脱膜
8
健康美味有颜值～
