海参营养粥（也适合宝宝的粥）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/6杯小米
- 1/6杯玉米碴
- 1杯（可根据人数增加）大米
- 2勺玉米油
- 2只海参
- 胡椒粉
- 胡萝卜
蔬菜类
- 菠菜
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
276.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
355.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米、玉米碴、小米洗净
2
用一勺盐、两勺玉米油
3
加水刚刚没过粮食即可
4
浸泡半小时，为了有色泽和入味
5
再将水倒掉，倒入锅中
6
根据喜好增加胡萝卜
7
爱吃的可以多加一点
8
宝宝小的可以切的小一点
9
加入锅中
10
做粥可定35分钟
11
菠菜用热水烫一下，过凉水
12
切段
13
将泡好的海参处理好洗净
14
记得去头哦
15
海参切丁
16
将菠菜和海参，胡椒粉倒入煮好的粥里
17
盖上盖子焖3分钟即可
