比奶茶还好喝的懒人养生粥~
简单
4人份
比奶茶还好喝的懒人养生粥~
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食材清单
其他
- 1把红豆
- 1把花生米
- 1把黑米
- 1把黑豆
- 3-8颗红枣
- 7-15个莲子
- 半包纯牛奶
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
433.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黑米，红豆，黑豆，花生米、莲子、大枣清水放冰箱冷藏浸泡8-12小时；
2
把红糖放入浸泡好的食材里，放入电饭煲；
3
选择杂粮粥功能键，时间2小时；
4
出锅时候加入半袋牛奶，搅拌均匀即可；
5
成品欣赏。
