轻食坚果能量棒
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克燕麦
- 20克提子干
- 2个无花果
- 3个红枣
- 50克核桃
营养成分
热量
468.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
885.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料，洗净、切粒
2
先把核桃、燕麦放在无油的锅里炒香，再加上提子、红枣、无花果轻微返炒几下，就几下可以了。
3
把炒香的坚果放在一个盘子里放凉，实在等不及的情况，可以放进冰箱，10分钟左右就变凉
4
找一个平整的四方盘，盘底先铺一张油纸，再把坚果放在上边
5
拌入1勺蜂蜜，2勺麦牙糖，适度视乎个人喜好，喜欢甜的可适量增加一些麦牙糖
6
拌好后，压平整，尽量压得实又实的，再放冰箱冷冻格20分钟就可以拿出来切片