鲜蔬鸡蛋薄底披萨
简单
4人份
低脂披萨。。。轻卡无负担。。减脂增肌！
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食材清单
其他
- 15g水
- 30g面粉
- 一个香菇
- 一个鸡蛋
- 少许泡打粉
- 少许黑胡椒
- 适量包菜丝
- 适量洋葱丝
- 适量胡萝卜丝
调味料
- 少许盐
- 适量番茄酱
营养成分
热量
429.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
372.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面粉，泡打粉，加水和成面团
2
面团擀成尽量薄的饼皮（中间薄，边缘略厚），擀成比6寸烤盘略大即可
3
在6寸烤盘盘底刷层薄油，放入面饼，大出来的部分下折，弄成盘子状，如封面图，防止后面蔬菜蛋液外流
4
饼皮刷上番茄酱，再铺上包菜丝，胡萝卜丝，洋葱丝，香菇片，淋上加少许盐的蛋液，撒适量黑胡椒
5
烤箱180℃预热，烤20min
6
烤好后表面再刷一层番茄酱，开吃！
