黑米黑豆黑芝麻balabala～养生粥
简单
4人份
这个粥我自己坚持喝了将近一年，每天一碗，头发明显掉的少了，气色也好很多，也一直没感冒，不过这个不感冒也有可能跟我在健身房锻炼有关，反正头发少掉是很明显，不过一定要坚持喝哦！ 没有非凡的技术和高端的相机，图片接地气，凑合看啦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 枸杞
- 红皮花生
- 红糖或冰糖
- 红芸豆
- 红豆
- 莲子
- 黑米
- 黑芝麻
- 黑豆
谷物
- 薏米仁
营养成分
热量
296.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
218.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红皮花生、枸杞、黑豆、黑米、红豆、红芸豆、薏米、莲子4-5颗，和起来普通小碗1/2—2/3碗。图片中的碗比较大，至于最佳量，煲两三次就掌握了，不必太纠结。
2
洗净后再放入黑芝麻，用水浸泡3-5小时，放入锅内，加入1000ml左右水，选择煲粥档。
3
吃的时候，女士可以放红糖，男士可以放冰糖，不喜欢甜的可以啥都不放。
