红枣山药莲子粥
简单
4人份
莲子味甘，性平，有补脾胃，止泄泻，益肾涩精，补养心气的作用。 红枣有补脾和胃，益气生精，补血养阴的作用。 山药，味甘，性温。健脾胃，止泄泻，适用于脾胃虚弱，食欲不振者。 此粥有益气健脾，养心止泻的功效。适用于脾虚泄泻，带下崩漏等症。
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 20克莲子
- 25克山药
- 50克大米
- 适量水
调味料
- 适量白糖
营养成分
热量
158.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
501.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料
2
粳米洗净沥水
3
莲子洗净沥水
4
红枣洗净去核
5
山药洗净去皮，切细
6
将所有材料倒入炖盅
7
加入清水
8
电炖锅中倒入水
9
放入炖盅
10
低温档隔水炖煮2小时
11
米粒软烂，加入白糖
12
搅拌至溶化
13
盛出食用
