孢子甘蓝的做法
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一盒孢子甘蓝
- 按喜好适量配菜
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒碎
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
675.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
963.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
孢子甘蓝表面洗干净，薄薄的去根、对切。
2
盐水浸泡一下，以免有杂质。
3
方法一
4
冷水入锅，加点盐。
5
开锅、即关火。
6
捞出过冷水，控干。
7
热锅冷油，孢子甘蓝、盐、黑胡椒，炒至表面金黄（按喜好）。
8
可以加入木耳、甜椒、胡萝卜配菜！
9
方法二
10
步骤二后，油、盐、黑胡椒碎和孢子甘蓝，直接炒至表面金黄色，加两勺清水，炒干即可。
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（女儿拼图）方法三
12
橄榄油、盐、黑胡椒和孢子甘蓝拌匀，烤箱预热，185度、上下火、中层、25分钟，表面金黄色。
13
成品图！
