《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当

简单 4人份

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《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当
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食材清单

其他
  • 100克三色藜麦
  • 10个切半圣女果
  • 10克葡萄干
  • 1包混合坚果
  • 1汤匙“太太乐”芝麻香油
  • 1汤匙“美极”鲜味汁
  • 2汤匙“太太乐”蔬之鲜调味料
  • 300克混合沙拉菜
  • 4根芦笋
  • 适量研磨黑胡椒
海鲜类
  • 15只虾仁

营养成分

热量

164.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

30.0 克

碳水化合物

45.0 克

纤维

5.0 克

1.0 克

691.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

三色藜麦加水开火,加入“太太乐”蔬之鲜调味料,煮开后捞起备用

2

锅中倒入清水加入10克“太太乐”蔬之鲜调味料,煮开后,芦笋、虾仁分别烫熟即可捞出备用

3

小碗中装入1汤匙“太太乐”芝麻香油,1汤匙“美极”鲜味汁,加入3克“太太乐”蔬之鲜调味料,加入少许研磨胡椒调匀备用

4

将食材摆入放入便当盒中,最后淋入酱油汁即可

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