海参虾仁蔬菜粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1只海参
- 200g大米
- 3勺料酒
- 4个香菇
- 适量橄榄油
- 适量胡萝卜
- 适量西兰花
海鲜类
- 6只虾仁
蔬菜类
- 2片姜
调味料
- 一勺盐
营养成分
热量
115.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
656.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花掰小朵，一定要用盐水多泡一会儿，胡萝卜，香菇切小块儿，海参是发好的，也切小块儿
2
因为是做给宝宝吃的，食材都会切小一点，虾仁切小块儿，生姜切丝，加料酒一勺盐，把虾仁腌大概20分钟，腌完把姜捡出
3
锅内热橄榄油，把所有食材都轻翻炒一下，不用加盐，因为虾仁里已经有盐了，宝宝还是少吃盐
4
大米粥是在电炖锅里煮了半个多小时的，锅用的是小熊隔水炖锅，把食材都倒进去，这个锅是可以设定的，设定的BB粥，等差不多一个小时就自己停了，粥就ok啦，最后根据自己口味加一点点盐就好了
