照烧三文鱼饭（家常香嫩版）
简单
4人份
💌在外留学总归是孤独又念家🏠 一口裹满酱汁的烧三文鱼🐟 一口甜甜糯糯的蒸米饭🍚 寒冷的冬日也能吃出满溢的幸福感🐣 愿你们也都懂享受美食美刻伴随的温暖。
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一勺（酱汁用）味霖
- 一勺（酱汁用）蜂蜜
- 一小把豆芽
- 三/四勺（酱汁用）生抽（禁止老抽！）
- 三小朵西兰花
- 五小片卷心菜
- 半勺（酱汁用）米酒
- 少许橄榄油/黄油
- 少许生粉
- 若干渍萝卜
海鲜类
- 一块三文鱼
蔬菜类
- 一根葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
243.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
530.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼切块，拍少许盐，裹一层松松的生粉，放置一旁留用
2
小锅熬酱汁，所有酱料用的材料混合加少量水，小火慢熬至微微冒泡，酱油按个人喜好酌情放三到四勺，口重的可以适量加盐，没有味霖加一勺蜂蜜或者酱油改为红烧酱油/蚝油就好，但味道会逊色不少😐
3
熬酱同时煎三文鱼，小火，不沾锅底薄薄刷一层橄榄油或者黄油，鱼皮朝下，盖透明锅盖，听到较清晰的滋滋声并且鱼块儿整体颜色略加深时即可开锅盖翻炒（喜欢焦脆口味的也可以继续煎至金黄）。
4
中火翻炒数下基本断生时倒入熬好的酱汁调中火继续翻炒，使酱汁均匀的包裹在每块儿三文鱼表面，加少许生粉水。
5
待汤汁不再是流动性强的液体时放入事先烫好的西兰花豆芽和卷心菜翻炒数下，收汁到想要的程度，出锅前尝口西兰花决定要不要加盐～
6
加个煎蛋和渍萝卜装盘，撒少许葱花^^
7
煮米饭时放两勺橄榄油很香哦
