【减脂低卡】蔬菜三明治土豆泥生菜卷
简单
4人份
前一天晚上做好土豆泥冰箱冷藏第二天用生菜包好就能快速完成的低卡早餐✌️ 最后做出来的土豆泥分量很大早上做的时候只有放了一半就吃饱了！！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小段胡萝卜
- 1根黄瓜
- 200g土豆
- 3片火腿
- 牛奶
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 蛋黄酱
营养成分
热量
389.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
702.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️土豆带皮蒸熟顺便煮鸡蛋还有胡萝卜焯水断生
2
2⃣️黄瓜切片加盐静置十分钟后挤干水分
3
3⃣️土豆去皮 胡萝卜 火腿切丁
4
4⃣️土豆加牛奶和黑胡椒压成泥
5
5⃣️加入食材和一点蛋黄酱混合均匀
6
6⃣️放入冰箱冷藏一晚更好吃
7
7⃣️第二天生菜加入土豆泥用保鲜膜包好
8
最后切开即可
