2019健身餐
简单
4人份
一年间发生了不少事，健身、健康饮食的习惯被打破了不少。人啊，能把握住的终究只有自己，而保持运动和健康生活，是少数几样只要努力就会有收获的事。所以…来吧~😊
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食材清单
其他
- 个鸡蛋
- 朵西兰花
- 根胡萝卜
肉类
- 克牛肉
- 块鸡胸肉
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
887.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
2.15
2
2.17
3
3.16
4
4.5
5
4.6
6
4.7
7
4.13
8
4.27
9
5.14 茭白炒牛肉+茭白炒饭
10
茭白要大油炒才好吃，所以有点矛盾。荔枝糖分也挺高的，不过当季水果，还是要吃吃~
11
5.15 洋葱鸡脆骨
12
没想到鸡脆骨油居然这么多，作为健身餐，还是换成鸡胸或者鸡腿肉吧，淀粉量也有点多了
13
5.18 煎牛排+杂蔬面包片+奶咖
14
5.19 花胶海底椰排骨汤+炒白菜
15
5.27 碳水严重超标，可是粽子节还是要应景的~
16
5.31 香煎黑椒猪肋排，油太多了，虽然吸了一下