青稞牛肉饭团野餐必备
简单
4人份
娃的童年回忆里的牛肉饭团就是全家去野餐啦
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食材清单
其他
- 加青稞或者藜麦蒸的米饭
- 胡萝卜
- 西兰花
- 适量芝麻
肉类
- 适量牛肉
蔬菜类
- 适量小葱
营养成分
热量
341.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
171.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花胡萝卜清水煮熟，切碎，加上芝麻，和炒好的牛肉，牛肉粒我是煮熟后切成粒，油烧开放进去煸炒后放黑胡椒和盐和一点点生抽，再加点蒜末和小葱，出锅后和以上的芝麻西兰花胡萝卜一起拌饭里就ok了，最后放盐
2
我家了这个盐很美味
3
牛肉大粒我裹饭团中间
4
食材可以稍加调整哦，比如喜欢吃辣可以加点辣
