黑米燕麦粥
简单
4人份
黑米含有非常丰富的蛋白质以及碳水化合物，而且还含有很多钙、磷、铁、钾等元素，营养成分及其丰富，有很好的补血、降压的功效。因而，患有比较严重的心脑血管疾病的人群，是非常适合经常食用的黑米的。 燕麦是粗颗粒状的食材，所以说正在减肥的人士是比较适合多吃一些生燕麦煮成的粥的，还能在减肥的时候，调理肠胃，更能补充相关的营养成分。
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食材清单
其他
- 5-7颗大枣
- 适量燕麦
- 适量黑米
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
396.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
157.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
