高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～
简单
4人份
俗话说“三分练，七分吃”，可见“吃”对健身的重要性。特别是减脂的童鞋，为了少吃油脂，顿顿都是水煮、清蒸，要不吃鸡胸，要不吃瘦牛肉，吃得都要吐了。很多人觉得，没办法啊，做法限制，不可能做得好吃。 其实，并不是这样哦~高蛋白的食材很多种，比如，海鲜，绝对的高蛋白低脂肪，时不时换换样儿，吃点海鲜也不错哒。 另外，新鲜的海鲜，最合适用来蒸，保留食材原本的味道，简直鲜到不行不行(❤ ω ❤) 今天，硬派食堂向大家介绍一款美味海鲜小吃——虾饼。 “啊？！虾饼？不就是外面餐厅经常吃到的， 油炸的那个虾饼吗？斌卡，你又调皮啦~” 此虾饼非彼虾饼！ 你们说的“彼虾饼”多以煎、炸的方式来烹调的，这样的虾饼自然是……金黄黄、油汪汪，吃完立刻长三斤的节奏( ╯□╰ ) 今天我要说的“此虾饼”可是硬派鲜美蒸虾饼，绝对高蛋白低脂肪，好吃又容易做，值得你尝试！
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食材清单
其他
- #调料
- #食材
- 适量料酒
- 适量生抽
- 适量胡椒粉
- 适量蚝油
- 适量鸡精
海鲜
- 想吃多少做多少虾仁
菌菇类
- 提味儿香菇
蔬菜
- 喜欢加多少加多少胡萝卜
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
265.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
632.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜切成小碎丁儿，虾仁剁成肉糜；
2
加入生抽、蚝油、鸡精、胡椒粉、盐、料酒搅拌均匀，腌制15分钟左右；
3
将腌好的蔬菜虾仁馅儿捏成大小适中的团儿，上锅蒸5分钟即可。
