砂锅蔬菜瘦肉粥
简单
4人份
营养早餐
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食材清单
其他
- 2杯大米
- 一根胡萝卜
- 适量西兰花
肉类
- 200克瘦肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
160.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
758.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
瘦肉，胡萝卜切成丁，西兰花切成小块备用
2
砂锅放入清水，水烧开后放入大米，沸腾后开小火。(注意要时常搅拌不然容易粘锅底)
3
大米粥煮15分钟后，放入胡萝卜瘦肉西兰花，少许食盐耗油。(没有耗油也可以用其他调料来代替)大火烧开开小火，盖上砂锅盖要留一个缝隙。差不多10分钟就熟了。
4
砂锅蔬菜瘦肉粥完成
5
营养早餐，一天之计在于晨
