减脂早餐·南瓜苹果烤燕麦
简单
4人份
冬日我喜欢吃暖暖甜甜的早餐，整个人会格外舒服。简单的食材和步骤～
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 1片芝士/三角奶酪
- 20克燕麦
- 70克南瓜
- 适量牛奶
营养成分
热量
540.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
392.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
老南瓜切片蒸或者用微波炉叮成泥，抹匀在烤盘底部
2
苹果切片，铺在南瓜泥上，量随喜好。（切苹果时记得先横切两片圆形，装饰备用）
3
拿一个小碗，用燕麦加一片芝士用牛奶泡至粘稠，均匀铺在烤盘里。放上苹果片装饰。
4
这是我用烤箱200℃烤15分钟的样子～是很湿润的，喜欢苹果软一点可以180℃烤20分钟～或者视自家烤箱情况适量延长时间。
