鸡粒彩虹炒饭

简单 4人份

超赞的黑暗料理,做法简单,口感清新,健康营养!一级棒^

鸡粒彩虹炒饭
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食材清单

其他
  • 1/2个洋生菜
  • 250g杂粮米
  • 2个彩椒
  • 2个鸡蛋
  • 一勺黑榄末
  • 一条辣椒
  • 一盒鸡胸肉
  • 少量油
  • 少量胡椒粉
蔬菜类
  • 一颗芹菜
调味料
  • 少量盐

营养成分

热量

266.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

21.0 克

碳水化合物

70.0 克

纤维

3.0 克

5.0 克

316.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

下杂粮米在电饭锅煮熟备用。

2

鸡胸肉,彩椒,芹菜切粒,备用;辣椒,洋生菜切条,备用;鸡蛋水煮,备用。

3

鸡胸肉放胡椒粉,盐,油腌制,备用。

4

红抄锅,放步骤2的鸡胸肉,黑榄末,辣椒条和芹菜粒翻炒,再放彩椒粒,炒熟。备用

5

最后把煮熟的杂粮米饭放在步骤3一起炒,放少量盐,(少量酱油上色个人喜爱)完成后放洋生菜拌匀,上盘,鸡蛋切对半切,摆盘。OK

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